Через тернии к звездам!

На пыльных тропинках далеких планет останутся наши следы!

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная страница Автор Статьи Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

E-mail Печать PDF

Дыхательная гимнастика для похудения

Цель упражнения – уменьшение висцерального жира, т.е. жира брюшной полости, из-за которого начинает вываливаться живот и который очень трудно вывести.

Упражнение не сложное и делается на голодный желудок.



  • Примите положение как по команде СМИРНО: пятки вместе носки врозь, прямая осанка, руки по швам, подбородок слегка поднят – стремитесь стать выше, не поднимаясь на носки.
  • Максимально втяните живот. Старайтесь почувствовать как ваш пупок прижимается, или стремится прижаться, к позвоночнику. Если надо, то выдохните весь воздух. С первого раза такого ощущения может не добьетесь, но стремитесь к этому – чтобы пупок стремился прижаться к позвоночнику.
  • Прижимая пупок к позвоночнику, вдохните немного воздуха. Столько, сколько вам хватит на 10-15 секунд задержки дыхания. Больше не надо – пупок прижаться не сможет.
  • Задержите дыхание и наклонитесь вперед, стараясь, не сгибая ноги в коленях, дотянуться кончиками пальцев до пола. Можно и всей ладонью. Если сразу не получится – не отчаивайтесь, стремитесь, чтобы со временем стало получаться. Продержитесь в таком положении 10-15 секунд, при этом старайтесь чувствовать пупком позвоночник.
  • Вернитесь в исходное положение, отдышитесь. Повторите упражнение 5-6 раз.
  • Делайте упражнение каждое утро.

На полный желудок упражнение лучше не делать просто потому, что в таком состоянии его содержимое просто окажется перед вами на полу во время одного из наклонов, если вы плотно покушали. Либо, если не много, содержимое желудка не даст в полной мере прочувствовать позвоночник вашим пупком.

Обычно это делается так: встали утром на работу, сразу с постели дыхательные упражнения, либо после утреннего туалета. Затем выпейте полстакана/стакан холодной воды, чтобы проснулся ваш пищеварительный тракт. Пока чистите зубы и умываетесь, кишечник сам скажет, что пора его освободить от того, то вчера было ужином. Далее остальные дела по расписанию.

Со временем (2-3 недели) вы заметите, что “рюкзак спереди” начал уменьшаться, а пиджак на животе не только свободно застегивается, но и место еще появилось. Вновь вернется пружинный шаг, легкость и бодрость, а отдышка и давление начнут отставать.

Будьте здоровы! В здоровом теле здоровый дух!

 
Интересная статья? Поделись ей с другими:

Добавить комментарий

Обои рабочего стола

Борис Валеджио

Красиво

Фото-Приколы

Фото-Забавные животные

Рекомендую

Рекомендую

Глобально

Великая Отечественная

История

Оружие

Познавательно

Юмор

Прочее

Война

Оружие


Свежие записи

Счетчики

Яндекс.Метрика